Örtinfo del 07/2017: Sömnlöshet.

Den sömnlöshet där du helt enkelt inte somnar kan bero på flera saker:

• du dricker för mycket kaffe för sent (eller tar koffein i annan form)
• du har olika lysande skärmar framför ögonen alltför nära läggdags
• du motionerar inte och gör inte heller annat som skulle göra dig trött
• dina nerver reagerar på minsta ljud, minsta ljus, minsta störande detalj.

Åtgärda varje punkt som gäller dig.

Om du har problem med koffein ska t.ex. du sluta dricka kaffe (osv.) efter klockan 12 på dagen.
Om du tittar på TV, mobiltelefon, padda eller PC innan läggdags ska du ta fram en bok istället.
Om du inte alls tröttar ut sig under dagens lopp ska du söka dig nya hobbyer — och börja motionera.
Och om dina nerver är överkänsliga ska du ta både magnesium och B-vitaminer i tillräckligt stora doser.

Det finns många örter som fungerar mot sömnlöshet.

De kan användas som kvällsbad eller som tinktur att ha på nattduksbordet för kvällens behov.

Ett örtte går också, men det kräver en viss disciplin. Du ska varje kväll dricka en kopp örtte en timme innan läggdags, sedan en halv kopp en halv timme innan läggdags och till sist en halv kopp till, just innan du lägger dig.

Örttinktur gör du genom att lägga 100 g torkad ört i 500 ml 50–60 % alkohol. Du kan ta mindre starkt, men då blir tinkturen svagare.

Koka två liter starkt örtte för ditt örtbad. Sila, häll i ett nästan fyllt badkar och fyll på med kallt vatten tills temperaturen är lämplig.

Häll 200 ml kokande vatten på 1–2 tsk torkad eller 2–4 tsk färsk ört för att göra ett örtte. Låt stå och dra i ca 10 minuter, sila och drick.

Örter som fungerar är t.ex. kamomill, lavendel, citronmeliss, johannesört, sömntuta (Eschscholzia), rosens kronblad, passionsblomma (Passiflora) och frossört (Scutellaria). Dessutom är både vänderot (Valeriana) och humle allmänt kända örter mot sömnlöshet. Av dem passar vänderot inte varmblodiga personer och humle passar inte sådana som är frusna av sig.

Obs: Örterna ska inte tas på lång sikt. Åtgärda istället orsakerna till sömnlösheten!

Henriettes örtkort: beställ dem här!